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 En buena forma física
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A la vuelta de vacaciones, solemos incorporar a la agenda muchos buenos propósitos para cuidarnos más y conseguir una buena forma física.
Antes de inscribirnos en una actividad deportiva sería necesario valorar con la ayuda de un especialista cuál es la mejor en cada caso. La consulta se hace imprescindible cuando existen molestias o dolores articulares de algún tipo.
Tenga en cuenta, tanto si va a caminar a paso ligero, como si practica la natación o el tenis, que el cuerpo necesita un precalentamiento para la actividad física. Antes de cualquier actividad deportiva es preciso realizar una preparación adecuada, pues reduce el riesgo de lesión y permite mejorar el rendimiento deportivo. Por su parte, la fase de enfriamiento evita que se desarrollen lesiones crónicas.
La mayoría de las actividades deportivas utilizan unos grupos de músculos más que otros. Al final del ejercicio, deberán realizarse una tabla de stretching (estiramientos) para activar todos los músculos, tanto los que se han utilizado como los que no. Esto permitirá disminuir el riesgo lesión la próxima vez que se realice ejercicio.
El stretching constituye una parte imprescindible de la puesta en forma muscular. Si no realizamos estiramientos con regularidad, los músculos podrían agarrotarse y atrofiarse.
Con los estiramientos, la mejora de la flexibilidad le llevará a una mayor amplitud de las articulaciones, lo que sin duda se reflejará en un mejor rendimiento en el deporte y en la vida diaria.
Si se lesiona, por ejemplo, al forzar un músculo en exceso, realice estiramientos (siempre en el límite del dolor); el restablecimiento de la lesión será más rápido.
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